Vous allez découvrir pourquoi « faire faux » peut parfois être une étape essentielle pour bien apprendre. Vous comprendrez pourquoi un bon apprentissage au golf ne ressemble pas toujours au mouvement que l’on souhaite finalement reproduire sur le parcours.
En entraînement de golf, nous cherchons généralement à rendre un mouvement plus simple et plus facile à contrôler. Pourtant, dans certaines situations, il peut être bénéfique de faire exactement l’inverse pendant l’entraînement.
Une telle situation s’est présentée lors d’un petit coup autour du green.
Notre objectif initial était d’obtenir un mouvement relativement calme avec le moins possible d’activité supplémentaire des poignets. Moins il y a de mouvements inutiles à coordonner, plus il devient facile de ramener correctement le club vers le sol et de conserver un impact régulier.
Le golfeur utilisait pourtant les poignets de manière beaucoup plus marquée à plusieurs reprises.
Au lieu d’essayer d’éliminer complètement ce mouvement, nous avons volontairement décidé de l’exagérer pendant plusieurs coups.
La tâche la plus difficile devient l’exercice d’entraînement
Le golfeur devait désormais utiliser volontairement ses poignets de manière beaucoup plus prononcée.
À première vue, cela paraît contradictoire. Après tout, notre objectif était justement de voir moins de mouvement des poignets par la suite.
Mais c’était précisément là que résidait le défi.
En augmentant fortement la flexion des poignets, la relation entre les mains, le club et le sol change beaucoup plus au cours du mouvement. D’un point de vue fonctionnel, le club devient d’abord plus court. Au fur et à mesure que le swing se poursuit, le golfeur doit réorganiser ce changement afin que le club revienne malgré tout correctement vers le sol au moment de l’impact.
Le golfeur devait ainsi résoudre une tâche de coordination bien plus exigeante que lors de son mouvement habituel.
Le mouvement lui-même n’est pas le véritable objectif de l’entraînement
Cet exercice n’a donc pas pour objectif d’apprendre au golfeur à jouer avec un maximum de mouvement des poignets.
Ce mouvement volontairement exagéré constitue un test de contrainte conçu de manière intentionnelle.
Le golfeur est-il capable de conserver le contrôle de l’impact malgré une modification beaucoup plus importante du mouvement ? Peut-il percevoir quand et comment le club évolue pendant le swing ? Et peut-il volontairement amplifier un mouvement qui se produit normalement de façon presque inconsciente avant d’apprendre à le réduire à nouveau ?
C’est précisément à cet endroit qu’une partie essentielle du processus d’apprentissage commence.
Essayer simplement de « ne pas faire » un mouvement indésirable ne permet pas automatiquement d’en prendre le contrôle. Il est parfois beaucoup plus utile d’explorer les deux extrêmes d’un même mouvement.
Nous nous entraînons une fois avec très peu de mouvement des poignets, puis volontairement avec beaucoup de mouvement des poignets.
La variante avec davantage de mouvement des poignets est nettement plus exigeante. Elle demande au golfeur d’organiser l’accélération, l’application de la force, la direction de cette force ainsi que le timing global afin d’obtenir malgré tout un impact fonctionnel et un résultat utilisable.
Autrement dit, nous n’entraînons pas un mouvement excessif des poignets comme nouvelle technique de référence. Nous développons la capacité à contrôler consciemment le mouvement.
C’est une compétence dont le golfeur aura besoin dans toutes les situations sur le parcours.
La variation peut développer davantage de contrôle
Dans notre Practice Lab, nous n’utilisons pas ce type de variations parce que le mouvement le plus difficile devrait devenir plus tard la technique standard du golfeur.
Nous les utilisons parce qu’elles permettent au golfeur de mieux comprendre son propre mouvement.
Une variante volontairement exagérée modifie les exigences en matière de timing, de contrôle de l’impact et de coordination. L’essentiel est que l’exercice ne soit pas simplement plus difficile, mais qu’il représente un défi adapté au niveau du golfeur sans le dépasser.
Nous revenons ensuite à la solution plus simple.
Très souvent, le golfeur comprend alors beaucoup mieux ce mouvement, non seulement parce qu’il sait ce qu’il doit faire, mais aussi parce qu’il a ressenti comment ce mouvement évolue lorsqu’il expérimente volontairement l’approche opposée.
Bien apprendre ne signifie pas toujours répéter uniquement le bon mouvement
L’entraînement de golf ne consiste donc pas uniquement à reproduire sans cesse un mouvement parfait.
Parfois, nous apprenons justement en modifiant une tâche, en exagérant une partie du mouvement ou en rendant volontairement l’exercice plus difficile.
L’objectif reste toujours le même : développer davantage de contrôle pour les situations que nous rencontrerons réellement plus tard sur le parcours.
Ce que dit la recherche
L’idée de ne pas entraîner un mouvement uniquement dans sa forme finale souhaitée est soutenue par les recherches sur l’apprentissage moteur. Les études sur la pratique variable et le Challenge Point Framework montrent que l’apprentissage peut être amélioré lorsque les tâches sont volontairement variées ou rendues temporairement plus exigeantes.
L’objectif n’est pas simplement de rendre un mouvement plus difficile. Le niveau de difficulté doit être adapté au golfeur ainsi qu’à l’objectif d’apprentissage. C’est exactement ce qui s’est produit ici. Le mouvement exagéré des poignets n’avait jamais pour but de devenir une nouvelle technique de référence. Il s’agissait d’une tâche d’apprentissage soigneusement conçue pour développer la perception, la coordination et le contrôle de l’impact.
La véritable valeur de cet exercice ne réside donc pas dans le mouvement exagéré lui-même, mais dans la capacité de contrôle supplémentaire que le golfeur développe ensuite pour son mouvement habituel.
Un exemple issu de notre Golf Learning System
Ce Golf Learning Insight fait partie du Practice Lab de notre Golf Learning System.
Des exercices comme celui-ci font partie de notre Practice Lab au sein du Golf Learning System. L’objectif n’est pas seulement de corriger la technique d’un golfeur, mais de développer de manière systématique des compétences telles que la perception, le contrôle de l’impact, la variation et la capacité d’adaptation.
Notre objectif est que le golfeur ne soit pas seulement capable de répéter un seul « bon » mouvement, mais qu’il comprenne progressivement comment les mouvements évoluent et comment il peut s’y adapter.
Découvrez ces tâches d’apprentissage pendant nos cours de golf
Ces exercices ne suivent pas une recette prédéfinie. Ce qui compte, c’est le mouvement que le golfeur souhaite mieux contrôler, la compétence qui lui manque encore et la tâche d’apprentissage qui lui permettra le mieux de la percevoir et de la développer.
Dans nos cours de golf pour débutants et nos cours de golf pour joueurs avec handicap à Majorque, nous associons le travail technique à des tâches d’apprentissage ciblées, à la pratique variable et au transfert de ces compétences sur le parcours.
L’objectif n’est pas d’accumuler le plus grand nombre d’exercices possible. L’objectif est d’utiliser des tâches d’apprentissage qui permettent au golfeur de mieux comprendre son mouvement, de développer davantage de contrôle et d’appliquer ensuite ces acquis de manière autonome sur le parcours.
Cette approche du développement des compétences fait partie intégrante de notre Golf Learning System et continue d’être développée au sein du Practice Lab.
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